Blogs

PMS in de natuurgeneeskunde

Inleiding

“De week vóór mijn menstruatie voel ik me een ander mens.” Vermoeid, prikkelbaar, snel geraakt, een opgeblazen buik, hoofdpijn of gewoon… niet lekker in je vel. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel vrouwen ervaren maandelijks deze terugkerende klachten, vaak zonder precies te weten waarom hun lichaam zo heftig reageert.

Bij StudioJIJ kijk ik als natuurgeneeskundig therapeut niet alleen naar de hormonen zelf, maar naar het hele samenspel van lichaam, geest en leefstijl. Want jouw hormonen bewegen mee op in je dagelijkse ritme, voeding, stress en emoties. En als daarvan iets uit balans raakt, merk je dat direct in je cyclus.

Wat gebeurt er bij PMS?

PMS (premenstrueel syndroom) is geen ‘aanstellerij’ of iets wat er nu eenmaal bij hoort; het is een signaal van disbalans. Vaak is de verhouding tussen oestrogeen en progesteron niet optimaal. Als er een disbalans is, is er vaak teveel oestrogeen en te weinig progesteron.
Oestrogeen bouwt op in de eerste helft van je cyclus, terwijl progesteron daarna piekt. Wanneer stress, voeding of leverbelasting de aanmaak of afbraak van deze hormonen verstoort, voel je dat terug in je lijf en humeur.

Typische tekenen van een verstoorde balans:
• • Vermoeidheid en stemmingswisselingen
• • Opgeblazen buik of gevoelige borsten
• • Slecht slapen, hoofdpijn
• • Meer trek in suiker of zout
• • Emotionele overreacties of somberheid

De natuurgeneeskundige blik

In de natuurgeneeskunde zien we PMS niet als een op zichzelf staand probleem, maar als een uitnodiging om dieper te kijken. Wat probeert je lichaam te vertellen?

Drie belangrijke punten:
1️⃣. De rol van je lever Je lever breekt overtollig oestrogeen af. Wanneer hij overbelast raakt (door stress, alcohol, medicatie, te weinig rust of verkeerde voeding), blijft er te veel oestrogeen in je systeem circuleren. Dat kan leiden tot klachten als prikkelbaarheid, opgeblazen gevoel en hoofdpijn.

Ondersteun je lever met bittere groenten en kruiden (zoals witlof, rucola, artisjok) en voldoende water.

2️⃣. De invloed van stress Chronische stress verhoogt de aanmaak van cortisol. Je lichaam heeft daarvoor progesteron nodig als grondstof, waardoor je natuurlijke progesteronvoorraad kan dalen. En juist dat hormoon zorgt voor rust en stabiliteit in de tweede helft van je cyclus.

Ademhalingsoefeningen, meditatie of gewoon even niets ‘moeten’ kan al een groot verschil maken.

3️⃣. Je darmen en je microbioom Je darmen spelen een grote rol in de afbraak van oestrogeen. Een verstoord darmmicrobioom kan ervoor zorgen dat oestrogeen terug het lichaam in wordt opgenomen.

Zorg dagelijks voor vezels, veel groente en beperk geraffineerde suikers.

Terug naar jezelf

PMS is geen vijand die bestreden moet worden, maar een boodschapper die vraagt om aandacht. Je lichaam geeft signalen om je dichter bij jezelf te brengen. Wanneer je leert luisteren en het de juiste ondersteuning geeft, komt er rust in je cyclus én in je leven.

In mijn praktijk StudioJIJ begeleid ik vrouwen bij het herstellen van hun natuurlijke hormonale balans. We kijken samen naar voeding, leefstijl, kruiden en energetische ondersteuning, afgestemd op wat jouw lichaam écht nodig heeft.

Wil jij begrijpen wat jouw lichaam je vertelt? Je bent van harte welkom bij StudioJIJ voor een persoonlijk traject of een kennismakingssessie. Samen brengen we jouw cyclus weer in balans - van binnenuit.